Beh na pláži bosý - klady a zápory

Nadšencov behu je čoraz viac. Zdravý životný štýl sa vám dostane do krvi. Dovolenka pri mori je ideálnym obdobím na inhalovanie jódu počas tréningu a vychutnávanie zvuku vĺn. Oplatí sa behať po piesku naboso? Aké sú výhody a nevýhody takéhoto riešenia?

Pozrite si video: „Čo jesť pred odchodom na pláž? 5 jedál pre ploché brucho“

1. Plážový tréning

Vďaka kilometrom a kilometrom pláží má každý bežec chuť trénovať. V ranných hodinách, keď ešte nie sú slnečníci, je to obzvlášť príjemné. Nosiť topánky alebo nie? Prípad je zložitý. Existuje veľa hlasov, aby ste sa topánky vzdali a rovnako veľa ich nechalo na nohách.

Výhody

Behaním po pláži zapojíme viac svalov. Piesok lepšie absorbuje preťaženie a teoreticky chráni kĺby bežca. Pláž je mimoriadne nestabilná. Vďaka tomu si pri behu trénujete rovnováhu a správne držanie tela. Piesok pôsobí ako prírodný krík. Pätky budú po niekoľkých kilometroch hladšie.

Nevýhody

Veľa ľudí používa pláž. Ľudia na nej nechávajú viečka a sklo a niekedy stratia šperky, čo vedie k porezaniu alebo hlbším ranám. Z dôvodu bolesti nemusí byť bežec schopný dosiahnuť miesto, kde začal svoj tréning. Beh pri pobreží, kde je zem sklonená smerom k vode, riskujete zranenie. Mali by ste sa vyhnúť behaniu cez deň, keď sú pláže plné. Horúce dni tiež neprispievajú k fyzickej námahe - nemôžete sa uchýliť do tieňa, čo môže mať za následok úpal a popáleniny.

Nebezpečné slnenie. Zistite, aké baktérie sa skrývajú v piesku [6 fotografií]

Výlet na pláž je dokonalým spôsobom, ako stráviť letné popoludnie. Ale hľadám miesto, kde ...

pozri galériu

Počas plážového tréningu je možné kombinovať dve metódy. Bude to perfektné riešenie. Behajte bosí maximálne 4 km - väčšia vzdialenosť môže spôsobiť trenie. Vyberte si skoré ranné hodiny a prineste si topánky, aby ste sa bezpečne vrátili do východiskového bodu.

2. Ako cvičiť v horúcom počasí?

Cvičenie počas horúcich dní by malo byť prispôsobené vašim schopnostiam. Netrvajte na prekonaní svojho osobného maxima - nie je to vhodný čas. Lepšie sa zamerať na naťahovacie a zotavovacie cvičenia. V horúcom počasí je lepšie cvičiť v klimatizovanej posilňovni a zostať hydratovaný (zabráni sa tak nebezpečnej dehydratácii). Behajte večer alebo ráno, keď teplota klesne.

3. Mali by deti chodiť bosé na pláž?

Deti radi chodia bosé. Je ťažké si predstaviť, že by mali nosiť topánky na pláži. Napriek tomu vám lekári odporúčajú chrániť citlivé nohy pred horúcim pieskom, porezaním a baktériami. Na pomoc prichádzajú vzdušné topánky so špeciálnou pružnou podrážkou. Vďaka nim si dieťa nebude poraniť nožičky tým, že vstúpi do vody alebo bude behať po piesku. Horúca je plná skla. Nohy dieťaťa by mali byť chránené aj pred baktériami, parazitmi, plesňami a škrkavkami psov.

Máte správy, fotografiu alebo video? Zašlite nám cez czassie.wp.pl

Tagy:  Kuchyňa Dieťa Pôrod