Liečba neurózy - relaxácia

Jedným zo spôsobov riešenia neurotických porúch je relaxácia. Jej techniky vám umožňujú relaxovať a zažiť dočasnú alebo niekedy úplnú úľavu.

Pozri video: „Ako sa o seba starať počas tehotenstva?“

1. Čo je to relaxácia?

Relax je aj relaxačný tréning. Môžete relaxovať svoju myseľ a telo rôznymi spôsobmi. Takto sa dajú psychické poruchy tolerovať oveľa šetrnejšie.

Relaxácia je jednou z metód riešenia neurotických porúch

2. Ako relaxácia lieči neurózu?

Relaxácia je predovšetkým metóda správania. Umožňuje vám eliminovať úzkosť. Niektoré techniky poskytujú príležitosť úspešne zvládnuť záchvaty paniky alebo iné záchvaty paniky. O čom je tento proces? Pacient je uvedený do stavu relaxácie, po ktorom sa aktivuje faktor spôsobujúci neurotické reakcie. Ďalším krokom je naučiť sa, ako sa dostať do stavu hlbokej relaxácie. Dôsledné školenie môže priniesť efektívne výsledky. Zachovanie pokoja je základom emočnej rovnováhy.

10 zdravotných výhod kontaktu s prírodou [10 fotografií]

Výskum ukázal, že pobyt v prírode znižuje hladinu stresu už za 5 minút. Útek z betónu ...

pozri galériu

3. Ako navodiť stav relaxácie?

Meditácia je najbežnejšia prax. Klinická prax je založená na dvoch spôsoboch. Sú to:

Autogénny výcvik Schultz

Primárnym faktorom je tu návrh na seba. Pacient je uvedený do takzvaného stavu „alfa“ - tento účinok je trochu podobný hypnóze. Chorý človek zažíva relaxáciu a odpočinok. Táto technika je tiež naučiteľná. Psychoterapeut naznačuje určitý stav.V prvej fáze sa dostaví pocit ťažkosti v konkrétnych častiach tela, potom pocit tepla, regulácia srdcového rytmu a pravidelné dýchanie. Máme príjemný pocit chladu (napr. Na čele - nárazový príjemný vietor). Schultzov tréning sa využíva predovšetkým pri úzkostných poruchách.

Jacobsonov tréning

Tréning je založený na vhodnom svalovom tonuse. Stres sa ukladá v tele, čo vytvára svalové napätie. Táto technika je navrhnutá na uvoľnenie svalov. Týmto spôsobom sa obnoví ich správna rovnováha. Jacobsonov tréning sa používa pri problémoch s poruchami spánku alebo depresiami. Naučiť sa uvedomovať si svoje vlastné telo je dobrý spôsob, ako sa naučiť správne reagovať na určité rizikové faktory.

Tagy:  Rodina Rossne Preschooler