Čo je to otužovanie tela?

Otužovanie tela je účinná a na rozdiel od zdania jednoduchá metóda posilňovania imunity. Málokto vie, čo to otužovanie v skutočnosti je a prečo sa oplatí posilňovať organizmus detí. Čo stojí za to pamätať pri rozhodovaní o otužovaní tela?

Pozri si film: „Ako sa starať o správny vzťah s dieťaťom?“

1. Imunitný systém a otužovanie tela

Imunitný systém je ochranným štítom pred vírusmi, baktériami, toxínmi a plesňami. Navyše sa tento štít môže brániť, pretože produkuje protilátky, ktoré ničia škodlivé mikróby. Aby mohol celý imunitný systém správne fungovať, je potrebné sa oň starať. Je potrebné dodať, že imunitný systém dosahuje svoj plný vývoj po 12. roku života. Preto je obzvlášť dôležité starať sa o imunitu najmenších.

Jedným zo spôsobov, ako otužovať organizmus, je správna strava (123RF)

2. Oplatí sa posilniť imunitný systém?

Okrem správnej stravy a pohybu je dôležitým spôsobom, ako posilniť imunitu, aj otužovanie tela. Čo je otužovanie? Nič iné ako kontrolované vystavenie nepriaznivým faktorom. Naše telo sa prispôsobuje meniacim sa podmienkam, učí sa, ako konať a ako sa chrániť. Potom studená aura, vietor, sneh alebo dážď nie sú strašné a po krátkej prechádzke alebo sánkach nás nenechajú prechladnúť.

Otužovanie detí v rôznych častiach sveta [6 fotografií]

Iba silná imunita môže udržať dieťa zdravé po celý rok - bez ohľadu na teplotu alebo javy ...

pozri galériu

3. Ako posilniť imunitu detí?

Na posilnenie imunity a otužovanie dieťaťa by ste mali:

• ísť s ním na dvojhodinovú prechádzku;

• umožniť mu cvičiť čo najviac;

• udržiavať teplotu v byte na 19-20 stupňov Celzia počas dňa a 18 stupňov Celzia v noci;

• vyvetrajte byt - najmä pred spaním.

4. Kde začať s otužovaním?

Ak si chcete otužovať svoje vlastné telo, môžete začať malými krokmi. Nemusíte hneď uprostred zimy skákať do ľadovej vody. S kalením je možné začať ľahším oblečením v chladnejších dňoch, prechádzkami a za priaznivých podmienok chôdzou naboso po tráve alebo piesku.

Vytvrdzovanie je možné zahájiť aj naliatím studenej a niekedy teplej vody do sprchy. Je však potrebné pripomenúť, že teplota vody by sa mala znižovať postupne. Rýchle preliatie ľadovou vodou môže spôsobiť šok a rýchlo nás odradiť od ďalších úprav.

5. Čo by ste si mali pamätať pri otužovaní tela?

Ak začneme otužovať telo, mali by sme si zapamätať predovšetkým bezpečnosť. Pokiaľ sme zdraví, mali by sme použiť akýkoľvek spôsob spevňovania tela. Po každej procedúre ochladenia by sa malo telo zahriať, aby neprechladlo. Je tiež potrebné pripomenúť, že každodenné športovanie - cyklistika, beh - je tiež spôsob, ako spevniť telo. Súčasťou je aj obyčajná prechádzka, ktorá podporí našu imunitu.

Dozvedieť sa viac:

  • Keď sa narodili, boli nazývaní najkrajšími. Takto vyzerajú po ôsmich rokoch (WIDEO)
  • Experiment na deťoch - šokujúci príbeh trojičiek (VIDEO)
  • Mesiac každý deň jedla jablká. Účinky ju prekvapili (WIDEO)
Tagy:  Dieťa Rodina Majú Region-