Kokosový nápoj na sladký čaj

Chcete presunúť svoju myseľ na exotickú pláž a máte pocit, že ste na dovolenke? Vyskúšajte recept na lahodné kokosové smoothie. Má jemnú príchuť a je veľmi zdravá. Skvelá alternatíva sladkých nápojov a džúsov, ktoré si môžete pripraviť za pár minút. Môže dokonca nahradiť dezert!

Pozrite si video: „Vedci: najzdravšou stravou je viktoriánska strava“

Zloženie:

  • jeden kokos,
  • jeden liter mlieka,
  • tri polievkové lyžice medu,
  • škorica podľa chuti
  • obľúbené orechy a ovocie na ozdobenie.

Príprava:

Vyberte kokosovú dužinu a nastrúhajte ju. Pridajte ovocie do medového mlieka a zohrejte ho na miernom ohni. Keď začne vrieť, odstavíme ju, aby vychladli. Potom 3-4 hodiny v chladničke, preceďte a výsledný kokteil posypte škoricou, orechmi a ovocím. Podávame chladené.

Nutričná hodnota 1 porcie (150 g):Kalórie217,81 kcalBielkoviny4,86 gSacharidy16,04 gTuky15,97 gVlákno3,73 g

Komentár dietológa:

Kokos je jednou z najzdravších rastlín na svete, ktorú je možné v kuchyni využiť na mnoho spôsobov. Kokosové vločky chutia lahodne s mliekom alebo jogurtom a kokosový džús sa dá úspešne pridať do nápoja. Voda a kokosové mlieko majú navyše osviežujúce vlastnosti - sú dokonalé v horúcom počasí, pretože dopĺňajú elektrolyty. Po vysušení kokosového jadra ľahko vytvoríme kokosový krém, rovnako ako kokosový olej. Ako vidíte, neobvyklý orech môžete využiť na mnohé účely, ale to nie sú všetky jeho výhody. Za zmienku stojí, že je bohatý na vitamíny E, B2, B6, kyselinu listovú a mnoho minerálov ako zinok, fosfor, horčík, vápnik, sodík, draslík a železo. Oplatí sa občas siahnuť po kokosovom mlieku alebo pripraviť jednoduchý nápoj, ktorý určite zaujme dospelých aj deti.

Tagy:  Tehotenstvo Plánovanie Preschooler Pôrod