Príjem vitamínu D v Poľsku

Získanie vitamínu D zo slnečných lúčov nestačí. Potrebu ďalších doplnkov naznačuje niekoľko faktorov:

Pozri video: „Čomu sa treba v tehotenstve vyhnúť?“

  • podnebie a podmienky vyplývajúce z geografickej polohy Poľska - naša krajina má málo slnečných lúčov. Slnečné lúče dopadajú v najlepšom uhle až od mája do septembra. V zostávajúcich mesiacoch musíte siahnuť po doplnkoch;

Naša krajina má málo slnečných lúčov, takže keď máme možnosť, dodajme si prírodný vitamín D (123RF)
  • znečistenie ovzdušia - môže narušiť príjem prírodného vitamínu D v jarnom a letnom období;

  • vek - vitamín D by sa mal podávať nielen deťom, ale aj dospelým a starším ľuďom;

  • návyky z detstva - čas, ktorý by sa dal tráviť vonku, sa venuje hre s elektronickými zariadeniami (počítač, tablet);

Potraviny bohaté na vitamín D. [10 fotografií]

Vitamín D sa môže syntetizovať v ľudskom tele v dôsledku pôsobenia slnečného žiarenia ...

pozri galériu
  • životný štýl - je ťažké starať sa o zdravý životný štýl. Ponáhľame sa každý deň, väčšinu času trávime mimo práce a doma v aute. Zvyčajne pracujeme v najsilnejších hodinách slnečného žiarenia. Práca na smeny neprispieva k hromadeniu prírodného vitamínu D v tele - pracujeme v noci a cez deň spíme.

Dopĺňanie vitamínu D je nasledovné:

  • dojčatá do 6 mesiacov - 400 IU denne;

  • deti vo veku od 6 do 12 mesiacov - 400–600 IU denne;

  • nad 1 rok veku a dospievajúci - 600–1 000 IU denne.

Tagy:  Kuchyňa Zrenica Tehotenstvo