Vitamín D v tehotenstve

Vitamín D v tehotenstve je mimoriadne dôležitý. Okrem kyseliny listovej a železa by to malo byť nevyhnutnou súčasťou nevyhnutnou pre správny prenatálny vývoj dieťaťa. Úloha vitamínu D v strave tehotných a dojčiacich žien sa spomína zriedka. Podľa výskumov potrebu vitamínu D uspokojuje iba 25% populácie. Tehotné ženy sú obzvlášť náchylné na nedostatočnú koncentráciu vitamínu D3 v krvnom sére, čo je často spojené s nesprávnou stravou a vyhýbaním sa slnečnému žiareniu - prírodnému katalyzátoru tohto vitamínu.

Pozrieť si film: „Diéta tehotnej ženy“

1. Úloha vitamínu D

Vitamín D je vlastne skupina zlúčenín rozpustných v tukoch. Zahŕňa vitamín D1 - kalciferol, vitamín D2 - ergokalciferol a vitamín D3 - cholekalciferol. Vitamín D1 sa nachádza v rybom oleji, D2 sa produkuje v rastlinách a vitamín D3 sa tvorí v pokožke pod vplyvom slnečného žiarenia a dodáva sa spolu s jedlom. Vitamín D je nevyhnutný pre udržanie správneho metabolizmu vápnika a fosfátov v tele. Stimuluje vstrebávanie vápniku a fosforu v čreve a zabraňuje nadmernému vylučovaniu týchto prvkov močom.

Vitamín D zaisťuje správne fungovanie mnohých orgánov a tkanív a je zodpovedný predovšetkým za správny rast a štruktúru kostí. Pozitívne ovplyvňuje aj vedenie nervových impulzov a stav svalov vrátane srdcového svalu. Vitamín D navyše upokojuje zápaly pokožky, reguluje činnosť imunitného systému a pomáha udržiavať dobrý sluch, pretože určuje správny stav kostí vnútorného ucha. Niektoré výskumné štúdie naznačujú, že zabraňuje cukrovke, vysokému krvnému tlaku a ateroskleróze.

2. Nedostatok vitamínu D počas tehotenstva

Nedostatok vitamínu D je častý. Hlavné príčiny nedostatku tohto vitamínu u zdravých tehotných žien sú:

  • znížené vystavenie slnku a s tým spojená nízka syntéza pokožky,
  • nedostatočný prísun vitamínu D stravou a vo výživových doplnkoch.

Denná dávka vitamínu D odporúčaná pre dospelých (400 IU denne) je pre tehotné ženy nedostatočná. V súčasnosti sa predpokladá, že tehotné ženy potrebujú od druhého trimestra gravidity suplementáciu vitamínom D - 800 - 1 000 IU. denne v prípade nedostatočného vystavenia slnečnému žiareniu (od októbra do mája). Ak sa žena vyhýba ožiareniu kože, mala by počas tehotenstva užívať odporúčanú dávku.

V období od apríla do septembra, keď je telo vystavené slnku minimálne 15 minút denne, by mala byť suplementácia vitamínom D 400 IU. za deň. Používanie opaľovacích krémov s opaľovacím krémom môže brániť syntéze vitamínu D v pokožke. Zdrojom vitamínu D v potravinách sú: mastné ryby (losos, makrela, sardinky, tuniak, úhor, sleď), rybí olej, vaječné žĺtky, huby. Potraviny obohatené o vitamín D zahŕňajú margaríny a niektoré výrobky z obilia.

3. Účinky nedostatku vitamínu D v tehotenstve

Ženy so závažným nedostatkom vitamínu D počas tehotenstva sú vystavené riziku vzniku gestačného diabetu, preeklampsie, eklampsie a bakteriálnej vaginózy. Na druhej strane novorodencom týchto žien hrozí kŕče v dôsledku hypokalciémie, teda príliš nízkej hladiny vápnika v sére, ako aj riziko abnormalít v štruktúre kostry. Dieťa s nedostatkom vitamínu D pri narodení môže mať: poruchy zubnej skloviny, zníženú kostnú hmotu, rachitiku, astmu a cukrovku. Takéto dieťa je tiež náchylné na zlomeniny kostí a choroby: autoimunitné, metabolické, rakovinové, cievne a srdcové.

Doplnenie vitamínu D novorodencom závisí od spôsobu stravovania dieťaťa. Dojčené novorodenci by mali dostať 400 IU. vitamín D denne. Novorodenci kŕmení umelou výživou často nevyžadujú suplementáciu, pretože spolu s umelou výživou dostávajú vitamín D. Primerané množstvo tohto vitamínu sa získa pri dennej konzumácii 1 l pôvodného mlieka a asi 800 ml nasledujúceho mlieka.

Tagy:  Dieťa Tehotenstvo Plánovanie Pôrod