Cvičenie zakázané počas tehotenstva

Správne prebiehajúce tehotenstvo je fyziologický stav, ale tehotná žena vraj nie je v inom stave ani za nič. V tomto období sa mení pohoda a predovšetkým fungovanie celého organizmu. Ak doteraz viedla aktívny životný štýl, teraz musí spomaliť, na chvíľu sa zastaviť a šikovne prispôsobiť svoj životný štýl celej situácii. Ak je tehotenstvo normálne a žena je v správnom stave, môže pokračovať v športovaní. Mala by sa však vzdať cvikov, ktoré si vyžadujú veľké úsilie, náhle zrýchlenie, skoky, vibrácie a predovšetkým zranenia.

Pozrite si video: „Fyzická aktivita v tehotenstve“

1. Kontraindikácie pre cvičenie počas tehotenstva

Cvičenie počas tehotenstva nie je povolené pre ženy trpiace: cukrovkou, tehotenskou hypertenziou, ťažkou anémiou, vírusovými a bakteriálnymi infekciami a v dvojitom tehotenstve. Kontraindikácie pri používaní fyzického cvičenia sú tiež: krvácanie v tehotenstve, zápal obličiek, zlyhanie cervikálneho tlaku, riziko predčasného pôrodu, potraty z predchádzajúcich tehotenstiev, srdcové choroby, polyhydramnión, ťažké formy gestózy, predčasne odlúčená placenta, cervikálny steh, srdcová frekvencia plodu poruchy neznámeho pôvodu, vysoká telesná teplota, akútne zlyhanie obehu, ochorenie štítnej žľazy.

2. Cvičenie zakázané počas tehotenstva

Cvičenia, ktoré budúca matka vykonáva v prvých mesiacoch tehotenstva, by nemali byť intenzívne - najmä spočiatku, keď je embryo implantované do maternice, existuje väčšie riziko potratu. Stojí za to vzdať sa tých foriem činnosti, pri ktorých je vysoké riziko pádu alebo modrín.Bicykel by mal byť vymenený za stacionárny bicykel, potápanie - plávanie. Je potrebné sa vyhnúť gymnastike a akýmkoľvek extrémnym športom.

Okrem toho by ste sa mali vyhnúť:

  • jazdenie na koni,
  • lyžovanie, snowboarding,
  • korčuľovanie,
  • alpínske lyžovanie,
  • horolezectvo,
  • Atletika,
  • korčuľovanie na ľade,
  • atletické cvičenia,
  • diaľkové behy,
  • záťažové cvičenia,
  • hrať tenis, golf,
  • horolezectvo,
  • surfovanie, plachtenie, potápanie,
  • motorové športy,
  • všetky bojové športy,
  • tímový šport,
  • skákanie a skákanie,
  • naťahovanie svalov,
  • aerobik,
  • skákanie do bazéna.

Beh počas tehotenstva je povolený, iba ak žena pravidelne behala pred počatím - povolené sú menej ako 3 km denne. Od piateho mesiaca tehotenstva sa neodporúčajú cviky, ktoré si vyžadujú ľahnutie na chrbát. V tejto polohe maternica a plod vyvíjajú tlak na chrbticu, čo niekedy spôsobuje bolesť. Pôsobením tlaku na cievy v brušnej dutine sa zhoršuje prietok žilovej krvi a lymfy v tele, čo zase spôsobuje závraty a vedie k stagnácii dolných končatín. Buďte tiež opatrní pri nadmernom pretiahnutí chodidiel - môže to spôsobiť bolestivé lýtkové kŕče.

Ošetrujúci lekár musí súhlasiť s účasťou ženy na vyučovaní alebo na osamelých cvičeniach. Jednorazový súhlas vyjadrený pri prvej návšteve nestačí. Malo by sa to potvrdiť pri každej ďalšej. Tehotenstvo sa vyvíja a môžu sa vyskytnúť prípady, keď fyzická aktivita nemusí byť indikovaná.

Tagy:  Preschooler Dieťa Tehotenstvo Plánovanie