Po tehotenstve bez diéty schudla 16 kíl. Metamorfóza MissPKproject

Nedostatok času a energie na cvičenie a nedostatočný počet hodín spánku robia z chudnutia nepotrebných kilogramov po tehotenstve ľahkú záležitosť. Príbeh blogerky MissPKprojekt a matky dvoch dievčat ukazuje, že kľúčom k úspechu je silná motivácia a dobrý time management. Pani Paulína po druhom pôrode schudla 16 kilogramov, nepoužívala žiadnu z populárnych odtučňovacích diét.

Sledujte film: „Ako sa Tamara Arciuch zotavuje po tehotenstve?“

Paulina Banaśkiewicz-Surma, rodičovstvo WP: Ako ste sa stravovali počas druhého tehotenstva? Uspokojili ste svoje kulinárske rozmary alebo ste udržali chuť na uzde?

MissPKproject: Počas tehotenstva som určite nejedla pre dvoch, ale nezaprela som si žiadne slasti. Konzumoval som asi 5 jedál denne. Samozrejme, že som nejedol veci, ktoré by tehotné ženy jesť nemali, ako napríklad tatarák, niva, rýchle občerstvenie, surové ryby atď. Snažil som sa jesť zdravo, ale neobmedzoval som sa iba na porcie, čo bolo bohužiaľ viditeľné ...

Koľko kíl som pribrala počas druhého tehotenstva?

Prvé tehotenstvo som niesla 2 týždne. Najviac som pribrala mesiac pred pôrodom. Pribrala som asi 15 kilogramov. V tom druhom som mal veľmi ťažkú ​​rodinnú situáciu, veľa stresu a pribral som necelých 10 kilogramov.

Jedným zo spôsobov, ako urýchliť chudnutie po tehotenstve, je dojčiť svoje dieťa. Pri tejto činnosti žena stratí až 500 kcal denne. Čo vám pomohlo schudnúť po druhom pôrode?

MissPKproject (súkromné ​​materiály MissPKproject)

Je pravda, že dojčenie veľmi pomáha! Prvého dieťaťa som nakŕmila rok a deň. Pred tehotenstvom som rýchlo získala späť svoju váhu a dokonca som vážila menej. Cítil som sa výborne! Po druhom pôrode som sa chystala dojčiť dlhšie, ale moje dieťa odmietlo spolupracovať. Takže po 8 mesiacoch moje dobrodružstvo s kŕmením, ktoré mi tak veľmi chýba, skončilo. Je to skvelý a jedinečný zážitok. Krásny čas.

Preto som po druhom tehotenstve dlho nemohla schudnúť, aj keď, úprimne povedané, vždy som mala nejaké výhovorky ako: únava, nedostatok energie, dve malé deti, nedostatok času. Vysvetľoval som si „musím niečo zjesť.“ A potom som siahol po rýchlych jedlách, napríklad pšeničnej rolke. Dobre, dve (smiech). Nakoniec som sa dal do práce. Začal som cvičiť, zdravo a pravidelne jesť, Urobil som testy na potravinovú intoleranciu. Video na túto tému, ktoré som zverejnil na svojom kanáli MissPKproject na YouTube.

Prečo ste boli testovaní na potravinovú intoleranciu? Aký bol dopad dodržiavania odporúčaní na vašu váhu?

Veľmi veľký. Predtým som bola vždy unavená, bez energie, cítila som sa zle vo svojej koži. Vylúčila som veľa výrobkov, dokonca aj tie, ktoré som milovala, napríklad perličkový jačmeň, čokoládu, datle, arašidové maslo. Okrem zlepšenia môjho zdravia a pohody som si všimol, že moja váha začala klesať sama od seba. Nebudem však koketovať, nebol to vedľajší účinok - chcel som schudnúť!

Ako efektívne schudnúť po tehotenstve? [8 fotografií]

Čerstvo upečené mamičky sú bombardované fotografiami slávnych mamičiek, ktoré sa, zdá sa, rýchlo zotavujú ...

pozri galériu

Čo sa ešte zmenilo po vylúčení z ponuky produktov, ktoré by ste nemali jesť?

Ako som už spomínal: moja pohoda. Tiež som začal menej chorieť, vzhľad mojej pokožky: tváre a tela sa výrazne zlepšil.

Na sociálne siete ste napísali, že ste po tehotenstve schudli „bez diéty“.

Nikdy som nedržal konkrétnu diétu na chudnutie, aj keď veľa mojich priateľov dosiahlo pomocou nich vynikajúce výsledky. Som žena vedomá si svojho tela, poznám seba, svoje slabosti a silné stránky. Snažím sa stravovať zdravo, ale tiež to nepreháňam. Ak chcem niečo zakázané, napríklad moje milované tiramisu, zjem to s chuťou. Ale na druhý deň nebudem ani len mrknúť na sladkosti. Všetko je pre ľudí, len musíte byť umiernení.

MissPKproject pred a po metamorfóze (súkromné ​​materiály MissPKproject)

Aké cviky ste cvičili po tehotenstve?

Cvičil som dva, niekedy trikrát týždenne. Neboli to obyčajné cvičenia, ale vojenské cvičisko! Výťah tela, tvarovanie tela, elektrická pumpa, napájanie na bicykli, teda intenzívne bicyklovanie, beh, lopty a crossfit. Zakaždým, keď som sa snažil priblížiť svoju tréningovú rutinu nejakou rozmanitosťou.

Koľko kíl ste zhodili po pôrode? Aký je súčasný cieľ vašej stravy a tréningu?

Stále cvičím a myslím si, že to tak aj zostane. Dostalo sa mi to do krvi, aj keď ako každý z nás niekedy chcem len na poslednú chvíľu utiecť pred dverami telocvične alebo nájsť milión výhovoriek, aby som tam nechodila. Po druhom tehotenstve som schudla asi 16 kilogramov, ale ešte som nepovedala posledné slovo. Mojím cieľom je štíhla postava, pevné telo a zdravá pokožka. Musím priznať, že okrem stravy a pohybu sa o seba veľmi starám, ale toto je téma na ďalší rozhovor (smiech).

Pred a po - metamorfóza MissPKproject (súkromné ​​materiály MissPKproject)

Čo by ste poradili čerstvým mamičkám, ktoré by chceli schudnúť?

Organizácia času je nevyhnutná. Dievčatá, viem, že to nie je ľahké. Podarilo sa mi to! Uvedomujem si, že materstvo je krásne obdobie, ale nezabúdajme na seba. Šťastná matka je šťastné dieťa. Nikto to za nás neurobí. Keďže som vo svojom živote urobil všetky tieto zmeny, cítim sa naplnený. Mám aj svoje vášne, v ktorých sa napĺňam, čo má pozitívny vplyv na môj rodinný život a vzťahy s mojimi deťmi. Mám dojem, že čím viac vecí musíme urobiť, tým je organizácia času efektívnejšia.

Spočiatku to nebude ľahké. Prvý týždeň zmien je naozaj ťažká doba. Cvičenie je dôležité, ale nie je ľahké ho mobilizovať. Je to pekný nápad vyhradiť si niekoľko hodín pre seba. Môžete sa dohodnúť s manželom, partnerom, babkou, dedkom, že jeden večer v týždni je práve pre vás. Potom stojí za to stretnúť sa s priateľmi, ísť nakupovať, ísť do divadla, do krčmy a prečítať si knihu alebo mať domáce kúpele a starať sa o seba.

Každá príležitosť odísť z domu, netráviť s dieťaťom 24 hodín, 7 dní v týždni, je dobrá, ale ako sa to často stáva: keď sme s dieťaťom neustále, chceme na chvíľu opustiť byt, a keď ho opustíme, hneď nám chýba pohodlie ... Všetky tieto faktory však prinášajú zisky v každej sfére nášho života. Uver mi! Držím ti palce a viem, že to zvládneš!

Tagy:  Tehotenstvo Zrenica Majú Region-