Cvičenie pre dobrú pamäť a koncentráciu

Naša pamäť, rovnako ako naše svaly, si vyžaduje vhodné cvičenie, aby sme dokázali absorbovať množstvo dôležitých informácií. Denné precvičovanie mozgu vám pomôže zostať plne funkčným na najvyššej úrovni. Cvičenie na pamäť nie je nič náročné, môžete ich robiť kedykoľvek.

Pozri si film: „Zaujímavé hry a aktivity pre celú rodinu“

1. Primerane sa koncentrujte

Pozornosť je oslabená, keď sa snažíme robiť viac vecí súčasne. Rozptýlená pozornosť nás najviac ruší pri zapamätávaní si informácií. Čo teda môžete urobiť, aby ste sa viac sústredili? Najskôr by sme mali zvážiť, čo nám bráni v efektívnom plnení našich každodenných úloh. Možno je to príliš častá kontrola e-mailov alebo otvoreného profilu na stránkach sociálnych sietí.

Keď robíme viac vecí naraz, je to vážne narušené našej pozornosti a je narušená naša koncentrácia (123RF)

Zdá sa, že ak robíme viac vecí súčasne, šetrí čas. Sú to iba zdania, pretože naša práca je často neefektívna a poznačená chybami. Podobne, keď odpočívame - keď sa rozhodneme prečítať knihu, mali by sme vypnúť televíziu a rádio.

2. Cvičenie pamäti

Najlepším spôsobom, ako si trvale a efektívne zapamätať informácie, je ... odpočinok. Aby mohla myseľ pokračovať v práci, musí sa regenerovať a načerpať sily. Na rozdiel od zdania, schopnosť relaxovať nie je ľahká. Je to umenie, ktoré treba ovládať, aby sme sa dokázali sústrediť a dosiahnuť požadované výsledky. Každý z nás si musí odpovedať na otázku, ktorá z relaxačných techník je mu najbližšia. Možno to budú dychové cvičenia alebo rôzne druhy meditačných techník. Pravidelný odpočinok je určite tiež dôležitý. Efektívny spánok je tiež veľmi dôležitý.

10 spôsobov, ako sa lepšie sústrediť [10 fotografií]

Spánok je nevyhnutný pre správne fungovanie každého živého organizmu. Počas svojej životnosti obnova ...

pozri galériu

3. Stratégie, ktoré vám pomôžu zapamätať si

Cvičenie zamerané na pamäť je jedna vec a na druhej strane vám techniky môžu pomôcť zapamätať si dôležité správy. Jedným z nich je stáž, ktorá pomáha zapamätať si viac informácií. Spočíva vo vytvorení objednávkového systému. Pri nácviku si doma vyberieme miestnosť, v ktorej budeme trénovať napríklad reč, a potom jednotlivé pojmy prispôsobujeme predmetom.

Ďalším spôsobom sú združenia. Stačí sa spojiť s niečím potrebným na zapamätanie si mena. Môžete tiež použiť vymyslené príbehy, ktoré nám umožnia usporiadať napríklad časový plán dňa.

Pri učení alebo cvičení pamäti stojí za to, aby ste boli motivovaní a odmenení za dosiahnuté výsledky, napríklad zložením skúšky. Vyvážená strava bohatá na omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny, vitamíny skupiny B a horčík tiež pomôže sústrediť sa. Na okysličenie mozgu je tiež potrebné každodenné cvičenie na čerstvom vzduchu.

Tagy:  Dieťa Tehotenstvo Plánovanie Pôrod