V čom sa prejavuje nedostatok vitamínu D?

Poľsko je krajina s nedostatkom slnka, čo môže viesť k nedostatku vitamínu D u jeho obyvateľov. Jeho nedostatočné množstvo v tele môže spôsobiť určité príznaky.

Pozrite si video: „Normálny prírastok hmotnosti v tehotenstve“

1. Vitamín D - pôsobenie

Vitamín D plní v ľudskom tele veľmi dôležité funkcie:

• ovplyvňuje správny priebeh procesov v našich telesných systémoch;

• má vlastnosti, ktoré regenerujú svaly a zvyšujú ich hmotnosť a silu;

• pozitívne ovplyvňuje prácu kostrového systému (najmä u rastúcich detí);

• má priaznivý účinok na nervový systém;

• určuje fungovanie tráviaceho traktu účasťou v procese absorpcie vápnika a fosfátov;

• chráni srdce;

• znižuje riziko vzniku rôznych chorôb.

Každý človek v Poľsku by mal správne dávkovať vitamín D (123RF)

2. Účinky nedostatku vitamínu D.

Rachitída je závažným dôsledkom nedostatku vitamínu D u detí. Ďalším rizikom je, že u dospelých sa vyvinie osteoporóza a osteomalácia (mäknutie kostí). Nedostatok vitamínu D ovplyvňuje aj zuby, ktoré sú náchylnejšie na kaz. Okrem toho oslabuje organizmus a imunitu. Naša pohoda sa zhoršuje a objavujú sa depresívne stavy. Je u vás vyššia pravdepodobnosť vzniku cukrovky a zápalu druhého typu.

Potraviny bohaté na vitamín D. [10 fotografií]

Vitamín D sa môže syntetizovať v ľudskom tele v dôsledku pôsobenia slnečného žiarenia ...

pozri galériu

3. Príznaky nedostatku vitamínu D3

Medzi hlavné príznaky patrí:

• strata chuti do jedla;

• nepríjemné pocity v žalúdku;

• nevoľnosť a zvracanie;

• hnačka;

• slabosť.

Kde nájsť vitamín D? Najskôr sa vyrába v pokožke pod vplyvom slnečného žiarenia, ale nájdeme ho tiež v potravinách, ako sú:

• ryby (losos, úhor, tuniak, makrela, treska);

• rybí olej;

• syr, vaječné žĺtky (v malom množstve);

• pečeň (v malom množstve).