V čom sa prejavuje nedostatok vitamínu D?

Poľsko je krajina s nedostatkom slnka, čo môže viesť k nedostatku vitamínu D u jeho obyvateľov. Jeho nedostatočné množstvo v tele môže spôsobiť určité príznaky.

Pozrite si video: „Normálny prírastok hmotnosti v tehotenstve“

1. Vitamín D - pôsobenie

Vitamín D plní v ľudskom tele veľmi dôležité funkcie:

  • ovplyvňuje správny priebeh procesov v našich telesných systémoch;

  • má vlastnosti, ktoré regenerujú svaly a zvyšujú ich hmotnosť a silu;

  • pozitívne ovplyvňuje prácu kostrového systému (najmä u rastúcich detí);

  • má priaznivý účinok na nervový systém;

  • určuje fungovanie tráviaceho traktu účasťou v procese absorpcie vápnika a fosfátov;

  • chráni srdce;

  • znižuje riziko vzniku rôznych chorôb.

Každý človek v Poľsku by mal správne dávkovať vitamín D (123RF)

2. Účinky nedostatku vitamínu D.

Rachitída je závažným dôsledkom nedostatku vitamínu D u detí. Ďalším rizikom je, že u dospelých sa vyvinie osteoporóza a osteomalácia (mäknutie kostí). Nedostatok vitamínu D ovplyvňuje aj zuby, ktoré sú náchylnejšie na kaz. Okrem toho oslabuje organizmus a imunitu. Naša pohoda sa zhoršuje a objavujú sa depresívne stavy. Je u vás vyššia pravdepodobnosť vzniku cukrovky a zápalu druhého typu.

Potraviny bohaté na vitamín D. [10 fotografií]

Vitamín D sa môže syntetizovať v ľudskom tele v dôsledku pôsobenia slnečného žiarenia ...

pozri galériu

3. Príznaky nedostatku vitamínu D3

Medzi hlavné príznaky patrí:

  • strata chuti do jedla;

  • nepríjemné pocity v žalúdku;

  • nevoľnosť a zvracanie;

  • hnačka;

  • slabosť.

Kde nájsť vitamín D? Najskôr sa vyrába v pokožke pod vplyvom slnečného žiarenia, ale nájdeme ho tiež v potravinách, ako sú:

  • ryby (losos, úhor, tuniak, makrela, treska);

  • rybí olej;

  • syr, vaječné žĺtky (v malom množstve);

  • pečeň (v malom množstve).

Tagy:  Tehotenstvo Plánovanie Dieťa Rodina