Ako správne zvoliť stoličku a písací stôl pre dieťa?

Poloha v sede je neoddeliteľnou súčasťou nášho života. V dobe počítačov sa čoraz častejšie zapájame do práce pred stolom. Aj tí najmenší, ktorí chodia do školy, sú vystavení riziku dlhodobého udržania jednotného postavenia. Toto bohužiaľ nepomáha držaniu tela nášho dieťaťa, preto stojí za to vedieť, ako posilniť jeho posturálne svaly a ako mu pripraviť pracovnú a hraciu pozíciu, aby podporoval správny vývoj držania tela.

Pozri si film: „Zaujímavé hry a aktivity pre celú rodinu“

Výber správneho stola a stoličky je zásadný pre naše dieťa, ktoré je neustále v štádiu motorického vývoja. Pri výbere stoličky sa uistite, či je jej výška nastaviteľná - naše dieťa rastie, takže výšku stoličky musíte neustále upravovať, aby bola správna. Kreslo by malo mať tiež nastaviteľné operadlo, aby ste si ho mohli prispôsobiť chrbtu dieťaťa. Chrbtová opierka by mala zreteľne podopierať hrudno-bedrovú chrbticu, obmedzenie pohybu lopatiek sa však neodporúča. Ďalším prvkom môžu byť podrúčky, ktoré vám umožnia opierať sa pri odpočinku.

Ako by mala vyzerať správna poloha dieťaťa za pracovným stolom?

  • panva by mala spočívať na sedacích nádoroch, a nie na krížovej kosti; Sedieť by malo byť pevné, stabilné a súmerné,
  • operadlo stoličky by malo byť pod lopatkami, aby neobmedzovalo ich pohyb, malo by podporovať hrudno-bedrový prechod chrbtice,
  • dolné končatiny ohnuté v bedrových a kolenných kĺboch; uhol by nemal byť menší ako 90 °, čo umožní voľný tok krvi; navyše je možné použiť opierku na nohy, na ktorej budú chodidlá nastavené v uhle 15-20 °, čo zníži tlak na zadnú časť stehien,
  • sedadlo stoličky by nemalo tlačiť na oblasť kolien,
  • výška dosky stola by mala byť nastavená tak, aby uhol medzi ramenami a predlaktiami bol asi 90 °,
  • hlava by mala byť rovná; ak dieťa používa počítač, stojí za to pamätať, že monitor by mal byť nastavený na úroveň očí.

Dôležitou otázkou je aj osvetlenie pracovného stola. Najprívetivejšie osvetlenie je samozrejme denné svetlo, ale stáva sa, že naše dieťa používa pracovný stôl osvetlený umelým svetlom. Pamätajte, že keď je dieťa pravou rukou, najlepšie je umiestniť lampu na ľavú stranu stola, aby mu neprekážalo svetlo, ktoré dopadá, a vrhalo tak tieň ruky na to, čo píšeme alebo čítame. Keď dieťa používa ľavú ruku, lampa by mala byť umiestnená naopak. Je nepriaznivé umiestniť lampu do stredu - svetlo sa odráža od dosky stola a bolí oči.

Udržanie dlhodobej polohy v sede je pre dieťa nesmierne náročné. Keď predstavujeme písací stôl do života nášho dieťaťa, je nesmierne dôležité, aby dieťa vedelo, ako správne sedieť. Účinok správneho nastavenia stoličky a stola a verbálneho vyobrazenia správneho držania tela sa dá zvýšiť cvičením a hrami, pri ktorých bude úlohou dieťaťa udržiavať správne držanie tela. Vďaka tomu dieťa „precíti“ svoje telo v správnej polohe a dodatočne posilní svaly zodpovedné za jeho udržiavanie.

Mali by ste tiež pamätať na prestávky, počas ktorých zapojíme ďalšie svalové skupiny, ktoré uvoľnia časti tela unavené zo sedenia. Ďalším doplnkovým prvkom, ktorý je možné zaviesť, je senzomotorický vankúš, ktorý je možné umiestniť pod zadok. Je však potrebné pripomenúť, že udržanie správnej polohy na nestabilnom podklade spôsobenom vankúšom môže byť pre dieťa náročné. Preto stojí za to ho zaviesť na krátku dobu, považovať ho skôr za prvok zábavy alebo cvičenie posilňujúce posturálne svaly.

Tagy:  Dieťa Tehotenstvo Pôrod